Warkop Siang – Kenali 13 Fungsi Kacang Almond buat Kesehatan , Kecuali rasanya renyah serta nikmat, kacang almond punyai beberapa faedah untuk kesehatan. Yok, pahami fungsi kacang almond di sini.
Kamu mungkin saja pernah memakai kacang almond. Kacang mempunyai tekstur gurih ini dikenali punyai cita-rasa yang renyah serta nikmat.
Kecuali dikudap langsung, kacang almond sering jadikan penambah buat meningkatkan daya magnet serta kesedapan makanan. Siapa kira, kacang almond nyatanya punyai beberapa fungsi untuk kesehatan.
Fungsi Kacang Almond buat Kesehatan
Berikut di bawah ini fungsi kacang almondd yang harus kamu paham.
1. Sumber Gizi
almond punya kandungan beberapa gizi penting untuk badan. Di 28 gr almond, terdapat 3,5 gr serat, 6 gr protein, serta 14 gr lemak.
almond pula punyai 37 prosen vitamin E, 20 prosen magnesium, serta 32 prosen mangan dari konsumsi yang direkomendasikan. Tidak hanya itu, vitamin B2 serta fosfor dengan jumlah cukup pula terdapat di almond.
Menurut dr. Adeline Jaclyn, kamu baiknya memakai almond sejumlah 85 gr /hari.
“Tapi, hati-hatilah kalau kamu punyai histori alergi kepada kacang-kacangan. Baiknya, tidak boleh makan almond biar alergi tak kumat,” ujarnya.
2. Kurangi Efek negatif Infeksi
almond banyak vitamin E. Anti-oksidan yang terlarut dalam lemak ini bekerja bangun beberapa sel dalam tubuh. Vitamin E pula berperanan membuat perlindungan badan kamu dari radikal bebas yang dapat membuat infeksi, penuaan, sampai kanker.
Sebuah kajian mengungkap kalau perokok yang teratur memakai 85 gr almond merasakan pengurangan takaran sel radikal bebas dalam badannya. Lebih kurang 23-24 prosen sel radikal bebas turun sehabis almond disantap tiap-tiap hari sepanjang empat minggu.
3. Memantapkan Gula Darah
Faedah kacang almondd seterusnya, adalah memantapkan takaran gula darah. Pastilah ini jadi berita baik untuk pasien diabetes.
Kandungan magnesium di almond dapat tolong mengendalikan gula darah diabetesi (pasien diabetes). Resiko positif itu pula asal dari kebolehan kacang almond di dalam bikin rasa kenyang bertahan bertambah lama. Dengan demikian, takaran gula dalam badan menjadi lebih konstan.
Buat mendapati fungsi almondd di dalam memantapkan gula darah, makan kacang sama ukuran satu genggam kecil atau seperempat cangkir.
Makanlah kacang almond panggang biar gunanya lebih optimal. Hindarkan kacang almond yang diasinkan, dipermanis, maupun dimasak, ya!
4. Turunkan Takaran Cholesterol
Sejumlah study memberikan konsumsi almond efisien turunkan takaran cholesterol jahat alias low-density lipoprotein (LDL). Kebalikannya, konsumsi almond berperanan mengawasi takaran cholesterol baik atau HDL.
Lantaran itu, almondd aman disantap buat pasien cholesterol tinggi, dengan catatan disantap seperlunya, ya.
5. Kurangi Efek negatif Penyakit Jantung
Cholesterol jahat satu diantara hal yang mempertingkat efek negatif penyakit jantung. Kecuali kurangi takarannya, almond pula berperanan menahan oksidasi LDL yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Sebuah analisis pada hewan memberikan kalau kulit almond kaya anti-oksidan polifenol yang dapat menahan oksidasi cholesterol. Dikira, fungsi itu dapat makin intensif kalau almond disantap bersama vitamin E.
6. Turunkan Rasa Lapar
almond tinggi kandungan serat dan protein yang dapat membikin kamu kenyang bertambah lama. Dengan demikian, kamu memakai semakin berkurang kalori.
Sebuah kajian memberikan konsumsi 43 gr almond tiap-tiap hari berfaedah turunkan rasa lapar serta hasrat makan berlebihan.
7. Tolong Turunkan Berat Tubuh
Meskipun punya kandungan kalori yang tinggi, memakai almond tak kan meningkatkan bobot tubuh kamu. Karena fungsi makan kacang almondd dapat percepat proses metabolisme badan. Akibatnya, badanmu tak menumpuk kebanyakan lemak serta gula. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Fungsi Beras Merah untuk Kesehatan dan Diet . Sebuah analisis mendapatkan, diet rendah kalori dengan memakai 85 gr almond bisa kurangi bobot tubuh secara riil. Masalah ini kalau ketimbang diet karbohidrat kompleks.
8. Bagus untuk Kesehatan Kulit
Kandungan pada vitamin E pada almond bagus untuk kesehatan kulit kamu. Kulitmu bakal nampak lebih ceria lantaran anti-oksidan bekerja menentang radikal bebas.
Protein serta vitamin pada almond pula tolong mengawasi takaran air di dalam kulit agar nampak lembap serta halus.
9. Kurangi Kerontokan Rambut
Apa kamu merasakan rambut rontok? Kalau ya, memakai kacang almond dapat tolong menyuport kesehatan rambut kamu, lho.
Dikatakan dr. Adeline, kandungan magnesium dalam almond dikira dapat kurangi kerontokan serta membenahi kwalitas rambut.
10. Turunkan Penekanan Darah
Magnesium dalam almond juga dapat tolong turunkan tekanan darah. Kalau kamu tak bisa penuhi saran magnesium harian, menambah almond ke makanan dapat menjadi opsi.
Kekurangan magnesium dalam badan terjalin kuat dengan tekanan darah tinggi. Study memberikan, pengurangan tekanan darah yang mencolok terjadi di saat kamu menyelesaikan situasi kekurangan magnesium.
11. Turunkan Efek negatif Kanker
Fungsi almond seterusnya turunkan efek negatif kanker. Sebuah kajian mengungkap kalau orang yang banyak makan kacang-kacangan, terhitung almond punyai efek negatif merasakan kanker payudara 2-3 kali lebih rendah. Masalah ini kalau ketimbang orang yang tak makan kacang-kacangan.
12. Menyuport Kesehatan Tulang
almond punya kandungan gizi yang berperanan di dalam menyuport kesehatan tulang. Gizi yang dikatakan, mencakup kalsium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin K, protein, serta seng.
13. Memperlambat Kemajuan Alzheimer
Sebuah kajian dalam New England Journal of Medicine, mengungkap kalau memakai alpha-tocopherol sejumlah 2000 IU satu hari dapat meperlambat kemajuan penyakit Alzheimer.
Alpha-tocopherol merupakan pelengkap vitamin E. Vitamin E pula terkandung di dalam almond.
Memakai 28 gr almond dapat penuhi 37 prosen kepentingan harian vitamin E kamu.
Memakai almond dikira dapat tolong meperlambat kemajuan Alzheimer. Tapi, dibutuhkan kajian kelanjutan buat mengenal takaran aman serta efisien konsumsi almond buat peroleh faedah itu.
Nach, sudah ketahui, ya, 13 fungsi kacang almond buat kesehatan. Terus menjaga kesehatanmu dengan memakai almond jadi jenis makanan penting kamu. Kerjakan pula olahraga teratur serta beristirahatlah yang cukup.
