Warkop Siang – Buah Strawberry Yang Miliki Banyak Fungsi Buat Kesehatan , Bisa dikatakan, strawberry merupakan buah yang serbaguna. Selain rasanya yang enak, buah bulat warna merah terang serta berbintik-bintik ini miliki banyak fungsi buat tubuh. Nah, apa fungsi strawberry? Baca informasi berikut hingga habis ya.
Kandungan strawberry yang terutama buat tubuh
Sebelum saat menuturkan tentang fungsi strawberry, yuk kita mencari berita dulu apa nilai gizi yang ada di dalam buah bagus ini. D ikutip dari Food Data Central, dalam 100 gr buah strawberry miliki kandungan sebagaimana berikut.
• Air: 90,95 gr
• Energi: 32 kcal
• Karbohidrat: 7,68 gr
• Vitamin C: 58,8 gr
• Vitamin A: 1 mcg
• Beta karotin 7 mcg
• Vitamin E (alpha-tocopherol): 0,29 mg
• Vitamin K: 2,2 mcg
• Vitamin B6: 0,047 mg
• Lemak kesemuanya: 0,67 gr
• Gula: 4,89 gr
• Serat: 2 gr
• Kalsium: 16 mg
• Kalium: 153 mg
• Zat besi: 0,41 mg
• Magnesium: 13 mg
• Fosfor: 24 mg
• Zink: 0,14 mg
• Riboflavin: 0,022 mg
• Folat: 24 mcg
• Kolin: 5,7 mcg
Fungsi strawberry buat kesehatan tubuh
Di bawah ini adalah fungsi buah strawberry yang terpenting Anda pahami.
1. Memperhatikan kesehatan mata serta rambut
Buah strawberry diperkaya oleh kandungan vitamin C serta anti-oksidan seperti flavonoid, phenolic, phytochemicals, serta ellagic acid. Kedua nya dapat membantu menentang radikal bebas biar mata bebas dari masalah seperti mata kering, penurunan makula, serta katarak. Anti-oksidan di strawberry dapat membantu membersihkan serta membikin pelindungan situasi rambut.
Selain tersebut, kandungan kalium dalam strawberry diyakini top buat mengatasi masalah penekanan okular di bola mata yang dapat membahayakan pandangan.
2. Menambah ketahanan badan
Bermacam analisa mengucapkan apabila teratur minum jus strawberry dapat membantu tambah ketahanan badan. Ini sebab buah strawberry banyak vitamin C.
Ketahanan badan yang baik bakal membatasi Anda dari bermacam penyakit sebab infeksi bakteri dan virus. Karena itu, Anda dapat hidup lebih sehat. Selain tersebut, vitamin C dalam buah strawberry bertindak selaku anti-oksidan yang membantu menetralisir radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh.
3. Menghindari kanker
Vitamin C, asam folat, anthocyanins, quercetin, serta kaempferol yaitu beberapa jenis flavonoid yang ada di strawberry yang miliki pengaruh antikarsinogenik. Kandungan antikarsinogenik ini dapat menentang kemajuan tumor pembawa kanker, serta membatasi metastasis (penyebaran) sel kanker di dalam tubuh. Minumlah jus strawberry secara teratur biar bebas dari bahaya kanker.
4. Menambah fungsi otak
Fungsi strawberry yang juga penting merupakan tambah fungsi otak. Ini sebab kandungan strawberry yang kaya antisianidin serta flavonoid yang efektif membatasi pengurangan memori.
Berdasarkan analisa yang udah dikerjakan oleh Elizabeth Devore dari Harvard University ditarik rumusan apabila wanita lansia yang konsumsi strawberry seputar dua bagian atau juga lebih tiap-tiap minggunya miliki daya ingat yang lebih baik.
5. Menghindari tekanan darah tinggi
Diantaranya analisa yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition temui apabila mengkonsumsi makanan yang kaya anthocyanin seperti strawberry dapat membatasi tekanan darah tinggi. Selain berikan pengaruh warna, anthocyanin di buah strawberry dapat membantu membuka aliran darah.
Pengaruh ini sungguh-sungguh miliki impak pada mereka yang berusia 60 tahun ke bawah. Namun demikian, tidak bermakna Anda setelah itu menyepelekan pengobatan dari dokter, Anda harus tetap pergi ke dokter buat pemerlakukan yang presisi.
6. Kurangi pengaruh negatif serangan jantung
Fungsi anthocyanin di buah strawberry yang lainnya merupakan membatasi serangan jantung. Walau belumlah sempat diketahui pastinya, sejumlah analisa udah menuturkan terkait tersebut.
Salah satu merupakan analisa yang udah dikerjakan oleh Dr. Eric Rimm yang perlihatkan apabila mereka yang kerapkali konsumsi strawberry serta buah kasih yang lainnya miliki pengaruh negatif serangan jantung lebih rendah.
7. Menghindari pengaruh negatif stroke
Fungsi strawberry yang terutama sesudah itu membatasi serangan stroke. Ini sebab zat anthocyanin di strawberry yang dapat membatasi hipertensi. Hipertensi yaitu factor pengaruh negatif stroke. Sebab itu, dengan konsumsi strawberry secara teratur, tekanan darah dapat terkontrol sampai turunkan pengaruh negatif stroke.
8. Memeriksa gula darah
Sejumlah ahli menuturkan apabila anti-oksidan serta bermacam senyawa lain seperti phytochemicals, anthocyanin and ellagitannins yang ada di buah strawberry dapat membantu mengendalikan gula darah. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Fungsi Madu Buat Kesehatan serta Bikin Tidur lebih Pulas . Selain tersebut, sebab miliki indeks glikemik yang tambah rendah, strawberry aman dikonsumsi oleh pasien diabetes. Anda dapat memperoleh rasa manis alami dari strawberry selaku opsi gula biasa.
9. Menolong turunkan berat badan
Buat Anda yang pengin turunkan berat badan, sebaiknya tambahkan buah strawberry di menu diet buah atau model diet harian yang lainnya. Ini sebab kandungan serat pangan yang tambah tinggi di buah tersebut.
Sejumlah studi klinik udah tunjukkan apabila serat bertindak penting waktu menjaga metabolisme serta penyusunan sistem makan di pasien kegemukan atau berat badan yang berlebihan.
10. Memperhatikan kesehatan pencernaan
Selain buat turunkan berat badan, serat yang ada dalam buah strawberry dapat membantu membela kesehatan pencernaan. Serat bertindak buat mengikat lemak serta kotoran di usus sampai membatasi Anda dari bermacam penyakit seperti sembelit serta wasir. Serat dapat membantu flora usus biar memproduksi makanan lebih baik.
11. Menanggulangi infeksi (anti inflamasi)
Fungsi strawberry sesudah itu membantu membatasi infeksi. Kandungan strawberry yang berperan sebagai anti inflamasi merupakan polifenol, antosianin, mikronutrien serta serat.
Analisa yang udah dikerjakan oleh sejumlah ahli gizi dari Oklahoma State University Amerika Serikat yang menyimpulkan apabila zat-zat di strawberry itu bertindak waktu membatasi infeksi di sekumpulan sel tubuh, hiperglikemia, serta bermacam penyakit pembuluh darah.
12. Menghindari penyerapan kolesterol jahat (LDL)
Suatu analisa oleh National Khalayak Health Institute di Helsinki, Finlandia, mengucapkan apabila kandungan polifenol di strawberry serta buah kasih yang lainnya dapat membantu penyerapan HDL atau kolesterol baik serta membatasi penyerapan kolesterol jahat.
Sebab itu, konsumsi strawberry secara teratur dapat membatasi Anda dari bermacam penyakit kardiovaskuler yang berasal dari kolesterol tinggi seperti penyakit jantung.
13. Menanggulangi jerawat
Selain menjaga tubuh dari bermacam penyakit berdampak, ternyata strawberry bisa mengatasi jerawat. Ini sebab kandungan zat anti inflamasi yang terdapat pada strawberry. Zat itu bisa membatasi infeksi pada kulit yang menimbulkan jerawat.
14. Menghidrasi kulit
Kandungan air di strawberry efektif buat membatasi kulit kering. Kulit yang terhidrasi dengan baik bakal terjaga kelembabannya. Waktu kelembapannya terjaga, kulit lebih semakin fresh serta bebas dari sejumlah persoalan yang berasal dari kulit kering.
15. Menghindari penuaan awalan
Strawberry merupakan buah yang kaya Vitamin C. Sejumlah analisa udah tunjukkan efektivitas vitamin C waktu membatasi kulit dari penanda penuaan awalan seperti kerutan serta keriput.
Anda dapat memperoleh fungsi vitamin C dari buah strawberry dengan menghaluskannya terus mengaplikasikan di paras. Selain tersebut, Anda dapat juga memakannya langsung.
Cara konsumsi strawberry
Strawberry merupakan buah yang kaya fungsinya. Akan tetapi, penting Anda melihat cara penyampaian yang benar biar nutrisi yang terdapat didalamnya terus terjaga.
Buat memperoleh fungsi buah strawberry buat kesehatan sebaiknya Anda tak memproduksinya di suhu tinggi. Ini biar kandungan vitamin, mineral, serta zat-zat gizi yang lainnya ada di buah itu tak amblas.
Seharusnya anda konsumsi strawberry di situasi yang fresh, perumpamaannya dengan makan dengan cara langsung atau selaku salad.
Selain tersebut, Anda lantas dapat mengerjakannya menjadi smoothies atau jus strawberry dengan memanfaatkan air dingin atau es batu.
Anda dapat taruh strawberry dalam lemari pendingin biar kesegarannya terus terjaga. Namun sebaiknya, tidak boleh kelamaan biar gizinya tak berkurang.
